Комплекс общеразвивающих упражнений по физкультуре для взрослых. Техника
Опубликовано: 12.10.2017
Современный ритм жизни заставляет многих людей отдавать все силы работе, домашним заботам, быту. Среди этой суеты порой трудно уделить время своему здоровью, посетить бассейн, зайти в спортзал. Но мышцы человека должны получать постоянную нагрузку, развиваться, чтобы оставаться в тонусе.
Содержание статьи:
Упражнения для плечевого пояса и рук
Для этого можно использовать дома полноценный комплекс общеразвивающих упражнений по физкультуре для взрослых и сделать фигуру более привлекательной, а мышцы натренированными.
Мышцы рук и плеча со временем теряют свою упругость и становятся более расслабленными, что в совокупности с другими причинами ведет к появлению сколиоза, искривлению осанки. Существуют простые действия, которые смогут сформировать хороший мышечный корсет.
Комплекс ОРУ без предметов
Упражнения для данной группы мышц выполняются определенное количество раз в несколько заходов.
Перед проведением комплекса общеразвивающих упражнений по физкультуре для взрослых обязательно нужно сделать разминку.
Разгибание рук
Упражнение выполняется с гантелями. За один раз нужно выполнить 10 упражнений:
Видео-комплекс утренней зарядки под музыку
опереться коленом и одной рукой о ровную поверхность; спину выпрямить, живот напрячь, голову не поднимать; взять гантель в другую руку, согнуть; держать локоть неподвижно, руку с гантелей выпрямить; повернуть руку ладонью вверх, зафиксировать; вернуться в прежнее положение.
Отжимание с колен
Проводить несколько повторов по 30 раз.
Комплекс общеразвивающих упражнений по физкультуре для взрослых поможет всегда оставаться в формеТехника: